Joseph Pilates, urodzony w 1880 w Dusseldorfie w Niemczech, jest twórcą metody zwanej jako "Pilates", którą sam nazwał "Kontrologią".
Pilates jako dziecko był bardzo chorowity - cierpiał m.in. na astmę i krzywicę. Chcąc poprawić swoje zdrowie, zaczął ćwiczyć, na tyle skutecznie, że już w wieku 14 lat mógł pracować jako model rysunków anatomicznych.
Joseph Pilates 1880-1967
Składa się z drewnianej lub metalowej framugi na której przesuwa się wózek przyczepiony do niej pięcioma sprężynami. Pilates zaprojektował swój reformer dla rehabilitacji rannych podczas pierwszej wojny światowej, gdy był internowany w obozie w którym pracował jako pielęgniarz. Na reformerze można wykonać około 100 ćwiczeń; w pozycji siedzącej, w klęku, leżąc na plecach, brzuchu, na boku i w pozycji stojącej. Podczas ćwiczeń pokonujemy opór sprężyn przesuwając ruchomy wózek wzdłuż szyn, ćwicząc jednocześnie mięśnie, poprawiając w ten sposób stabilizację kręgosłupa oraz ułożenie ciała. Niektóre ćwiczenia początkujące na reformerze wydają się łatwe, ale efekty są bardzo głębokie, angażując mięśnie których nigdy nie wiedziałeś że masz! W miarę postępu, ćwiczenia stają się coraz bardziej wyzywające.
Reformer daje wiele korzyści:
1. Daje zmienny opór, który może być dostosowany do umiejętności każdej osoby.
2. Używając sprężyny możemy również wzmacniać mięśnie jak i poprawiać elastyczność.
3. Korzyści pracy nad ułożeniem nóg i kręgosłupa są większe jak przy samych tylko ćwiczeniach na macie.
4. Łatwiej poprawić nierównowagi mięśni i wadliwą motorykę, zwłaszcza podczas ćwiczeń kończyn dolnych na reformerze.
5. Centrum siły jest wzmacniane.
Reformer
jest to specjalistyczny przyrząd do ćwiczenia Pilatesa
Składa się z drewnianej lub metalowej framugi na której przesuwa się wózek przyczepiony do niej pięcioma sprężynami. Pilates zaprojektował swój reformer dla rehabilitacji rannych podczas pierwszej wojny światowej, gdy był internowany w obozie w którym pracował jako pielęgniarz. Na reformerze można wykonać około 100 ćwiczeń; w pozycji siedzącej, w klęku, leżąc na plecach, brzuchu, na boku i w pozycji stojącej. Podczas ćwiczeń pokonujemy opór sprężyn przesuwając ruchomy wózek wzdłuż szyn, ćwicząc jednocześnie mięśnie, poprawiając w ten sposób stabilizację kręgosłupa oraz ułożenie ciała. Niektóre ćwiczenia początkujące na reformerze wydają się łatwe, ale efekty są bardzo głębokie, angażując mięśnie których nigdy nie wiedziałeś że masz! W miarę postępu, ćwiczenia stają się coraz bardziej wyzywające.
Reformer daje wiele korzyści:
1. Daje zmienny opór, który może być dostosowany do umiejętności każdej osoby.
2. Używając sprężyny możemy również wzmacniać mięśnie jak i poprawiać elastyczność.
3. Korzyści pracy nad ułożeniem nóg i kręgosłupa są większe jak przy samych tylko ćwiczeniach na macie.
4. Łatwiej poprawić nierównowagi mięśni i wadliwą motorykę, zwłaszcza podczas ćwiczeń kończyn dolnych na reformerze.
5. Centrum siły jest wzmacniane.
)
)
)
 |
© Copyright by Body Control Pilates ® w Polsce 2007 - 2010 |
|
